给自己恢复的空间
低落的一天，不必决定你的下一步
原文是一段个人经历：连续看到令人沮丧的内容后，过去的挫折也涌上心头。Jessie 暂时离开这些输入，洗澡、换衣服、做呼吸练习、听音乐，随后感觉更能行动。这是个人感受，不是经过测量的疗效。
留意哪些输入加重了消耗
反复刷令人难受的内容，或不断回想旧评价，可能挤占处理眼前事情的精力。可以先暂停这些输入，换个环境，记录实际感受，不给恢复效果编百分比。
试一个小幅度的调整
休息、洗澡、换舒服的衣服、听熟悉的音乐，都可以按自己的情况尝试。观察哪种动作有帮助，再决定要不要保留为日常习惯。
分清今天的状态和持续的工作模式
一个难熬的下午，和长期损失睡眠、健康、私人时间的工作，需要不同的判断。把这些代价和收入、福利一起记录，看看问题是否反复出现。
把下一步变成准备
如果反复考虑后仍想离开，就落实为储蓄目标、想探索的新岗位和复查日期。恢复行动意愿，与做好离职准备，是需要分别完成的两步。